保存水 富士山のおいしい水

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保存期間5年


知っておきたい防災コラム

命を守る「水」。避難中には、こまめに、たっぷり。

●飲料水摂取の目安は、1日約1L。

一般に、人は安静にしている場合でも1日1L前後の水分が必要と言われています。体を動かせば、汗などでさらに水分が体外に排出されます。そのため、普段でも食物や飲み物の水分を合わせて1.5〜2L以上、飲料水に限定すれば、約1L程度の摂取を心がけたいものです。

●避難所などでは、こまめな水の摂取を。

厳しい避難生活の中、車中泊などをせざるを得ない時、気をつけなければならないのがいわゆるエコノミークラス症候群。予防には、こまめな水分摂取や足を動かすなどの運動がのぞまれます。特に高齢の方はトイレを気にして水分を控えがちなので周囲の方が摂取を促すことも大切です。

●「コップ1杯を定期的に」を励行。

たっぷり、といっても一度に多量に飲んでは、体を通過するだけで、かえって胃などへの負担が心配されます。適量とされる200〜250ml(約コップ1杯)を、起床時、10時・3時、3回の食事時、就寝までの間そして就寝直前にと分けて飲めば、計8回、1.5L以上が無理なく摂取できます。

※水分を制限されている人は、医師の指示に従いましょう。


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